jede Woche gibt es hier neue Trainingspläne, die ihr eigenständig oder mit euren Trainingspartnern zusammen durchführen könnt. Wir haben uns eure Antworten in der Umfrage angeschaut und versuchen dadurch ein immer abwechslungsreiches Training zusammenzustellen.
Der neueste Plan wird immer oben komplett dargestellt, ihr könnt euch aber auch aus der Liste darunter alle bisherigen anschauen und durchführen.
Noch können wir nicht im sonst gewohnten Training teilnehmen – aber bis dahin machen wir das Beste draus! (“Think big, trust yourself and make it happen!”)
Zeit ca.30min
Kräftigung – Oberkörper
5min
Warm-up 2x: 50 Hampelmänner 50 Sprünge auf der Stelle (Variationen – Skifahren, auf&zu…) 10 Strecksprünge Oberkörper drehen + Hüftkreisen
20min
4x (1:00 Vierfüßlerstand diagonal Arm und Bein austrecken + unter dem Körper zusammenführen; 15 Dips direkt im Anschluss; 20 Sekunden Pause)
