Speck weg Tag 2 – Sally

Als kleine Bereicherung der Feiertage im Lockdown stellen wir euch hier täglich ein kurzes und abwechslungsreiches Trainingsprogramm für Zuhause bereit. Schnappt euch Eltern und Geschwister und los geht’s!

Am heutigen zweiten Tag hat Christoph einen kleinen Test für euch. Wer schafft es alle drei Stufen ohne Pause durchzustehen?

Die “Bring-Sally-up” Challenge – heute brauchen wir nur einen Song aus dem Internet und uns selbst.

Hier die YouTube Videos zu den einzelnen Stufen: (alternativ könnt ihr auch einfach den “Bring Sally Up” Song auf Spotify o.Ä. raussuchen, die Übungen dazu sind selbsterklärend)

Das Prinzip ist ganz einfach: Immer wenn Sally up gesagt wird bedeutet das “hoch” und sally down “runter”.

Stufe 1 – Kniebeugen

Es geht los. Ein wenig wird es in den Beinen zwicken, so viel ist gewiss. Danach ist das Gefühl jedoch überwältigend, wenn man es geschafft hat.

Stufe 2 – Rudern (Bauchmuskeln)

Stufe 1 ist geschafft. Jawoll! Wer noch nicht genug hat macht gleich weiter mit Stufe 2. Jetzt geht es an die Bauchmuskulatur. Ohne Hilfe der Arme die Beine oben halten… Einfach nur hart!

Stufe 3 – Push ups

Nun die ultimative Abschlussprüfung, wer Stufe 1 und 2 mit Leichtigkeit gemeistert hat. Diese Aufgabe kennt keine Gnade – ihr auch?

Wir hoffen ihr habt Spaß damit 😉 und freuen uns auf eure Kommentare, wer alle Stufen gemeistert hat!